placek platki owsiane

[...] na glowie mi sie zjezyl jak to uslyszalam i dlatego, poczulam sie urazona tym, ze mam blade pojecie Ok mniejsza z tym. Wiec co proponujesz dodac do sniadania? Robic taki placek z balek jej + platki owsiane? Tylko, ze wtedy musialabym juz wyrzucic jajka z kolejnego posilku. Chyba ze ten kolejny zastapie twarogiem? A moze mleko zastapic [...]

Polecam kupić sobie blender i mixować płatki owsiane. Placek na takich płatkach dużo smaczniejszy, ja dodaje jeszcze do smaku troche dzemu i banana. Gdy nie mam czasu to mixowane płatki pije w postaci shake z mlekiem i odżywka białkowa. Co do wieczora serek wiejski jest moim zdaniem taki sobie a mi twaróg nie podchodzi, więc piję odżywkę z mlekiem [...]

SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania [...]

16.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapki, jaja + placek owsiany z jabłkiem + zupa szpinakowa + gulasz z dynią i szpinakiem, ryż + jw. 17.10 trening: Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 42,5kg 45kg/ 47,5kgx4 +15kg/ +17,5kg/ 17,5kgx3 +2x15kg B. Krzyżowanie linek 2 [...]

[...] zmiażdżył :D drugi już niekoniecznie - za dużo problemów Rodzinnych a za mało "jedźmy kamperem na pustynie gotować metę i zobaczymy co z tego wyjdzie" :D Dieta - śniadanie placek z 4 jajek, WPC + kawa - na rowerze banan i 1 piwko po wycieczce ;-) - na obiad wejdą 3 udka z kurczaka bo są dość małe - kolacja owsianka z mleka + płatki owsiane + [...]

[...] Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i [...]

Posiłki na jutro: - I Posiłek: Placek K** (banan + odrobina jogurtu) Oliwa z oliwy B 39 T 29 W 89 Kalorie 789 - II Posiłek: Tuńczyk w wodzie Płatki owsiane surowe papryka Tran B 45 T 14 W 65 Kalorie 588 - III Posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi indyka bez skóry ryż brazowy salatka z pomidora , papryki i łyżki oleju lnianego garść Migdałów B [...]

I Śniadanie Placek z płatków owsianych(samazony na teflonie) Płatki owsiane 60 g/ok białko jaja kurzego *3/ok żółtko jaja kurzego x2/ok Tran 5g/ok Orzechy włoskie 5g/ok Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok maslo 40g/zbędne Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok ser gouda 25g/może [...]

[...] kłuł mnie low kickami, chyba tylko 2 razy udało mi się wyłapać kopnięcie na blok. Wrażenia jak najbardziej na + Jeszcze dużo pracy przede mną, ale wydaje mi sie że zmierzam w dobrym kierunku;-] Jedzenie płatki owsiane, jajko, czekolada, mleko, jogurt = placek 1/2 kurczaka z grila, 2 pszenne bułki ryż, jabłko na kolacje to się jeszcze zobaczy

[...] nie potrafiłem dodać bałem się , że to będzie błąd) 1 posiłek -płatki owsiane lub żytnie / kaszan manna (owsianka) - trochę mąki pełnoziarnistej + 130g jajek ( placek) - około 700kcal 2 posiłek - makaron/ryż/kasza - wpc/mięso z kurczaka - słonecznik/oliwa/orzechy/wiórki - warzywa + owoc lub coś żeby uzupełnić glikogen po [...]

[...] ale znośny), pomidor, ogórek Kolacja: Właśnie ją konsumuje:D Twaróg półtłusty 200 g, jogurt naturalny ok. 90 g, szczypiorek. A teraz zestaw pytań: 1) Jutro na śniadanie mam placek jajeczny by koniu151. Mam już na niego ugotowaną kurę i tak się zastanawiam czy nie mógłbym rozdrobnić tej piersi, obtoczyć ją w przyprawie i podsmażyć chwilę na [...]

[...] płatki owsiane gorskie na sniadanko. robie sobie owsianke gotuje płatki ok 50g na wodze az do jej wyparowania dodaje 25g twarozku chudego i kilka orzechów włoaski i dwi morele suszone. albo gotuje ptłatki pozniej wlewam melko az sie zagotuje i mam taka owsianke na mleku i dodaje cynamony ..ahh pycha albo robi sobie placek owsiany na siadanko:)

kama_88 nie wiem jak to się stało, ale wszystko się przekręciło w tym moim zrzucie. Na śniadani był placek owsiany, obiad to łosoś, a na kolacje twaróg. Czytałam o otrębach, tylko problem polega na tym, że one mi naprawdę pomagają. Chorowałam na zespół jelita nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane [...]

Jeżeli chodzi o dietę to dodam swoje 'ale': Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle lub omlet z 4 jaj z otrębami przennymi Polecam placek owsiany - jajka + płatki owsiane + orzechy + rodzynki + inne bakalie jak kto lubi -> mieszasz to wszystko, wrzucasz na patelnię, smażysz z dwóch stron, w celu poprawy smaku możesz posmarować małą ilością [...]

OK. Narazie jestem z siebie zadowolony. Trening WT/CZW/SB... właśnie wróciłem i zaczynam cos gotować. Wczoraj nie piłem nic i sie dobrze dzis wyspałem (8h). 2h z hakiem po sniadaniu poszedłem na siłownie. Nie mam co wciągnąc i musze dopiero gotować, ale to juz kwestia organizacji i ogranięcia tego wszystkiego. Zwiększyłem spowrotem na 2,1g [...]

Ok, poczytałem trochę i podoba mi się ta dieta, i jej składniki: 5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - [...]

to jest pierwszy posiłek, smazony na bezkalorycznym oleju a ten placek to płatki owsiane i 6 białek z jajek. Dżem ma fruktoze zamiast innych cukrów. Jeszcze jakieś wątpliwości? pozdrawiam.

[...] wywal wszystko i daj owsianke tak płatki owsiane/ryz/razowiec,mleko/jogurt/kefir,jaja/twaróg,orzechy/pestki/oliwa jakis owoc lub jajecznicza z razowcerm i warzywkami lub placek owsiany // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy włoskie 30g Masło extra 5g Ogórek 50g (posiłek często na uczelni, lekki szybki prosty [...]

siema mam 17 lat ponad 193 cm wzrostu oraz waze 120kg ulozylem sobie diete zeby schudnac i czy ktos moglby byc tak mily zeby sprawdzic czy jest dobrze zrobiona ? moja dieta to : 10 godzina 1 posilek Shake mleko 0.5% 236 ml ser bialy poltlusty 118g banan 150g platki owsiane 15g 13:30 po treningu 200g sera bialego poltlustego pomidory 200g jogurt [...]

[...] PLACKI: 3 jajka (zawsze mam wiejskie, więc sklepowych ze 4) szczypta soli 2 łyżki płatków owsianych (z lidla)- dla wzmocnienia konstrukcji, jak macie wyśmienitą patelnie i placek Wam się nie rozleci- możecie to pominąć SOS: 1 Jogurt naturalny 50 g odżywki proteinowej (jeśli chcecie wysokobiałkową) JA STOSOWAŁEM SOS TZATZIKIZ TEGO PRZEPISU [...]